La faiblesse mentale n'est pas innée ! Quelles sont les caractéristiques des personnes ayant une bonne santé mentale ?
メンタルが強い妖怪のような人っていますよね。
どんな困難がおこっても、めげずに立ち向かっていくような・・
人間生きていると、メンタルを試されるような場面が時に襲ってきます。
たとえば、金銭問題、ネガティブな人間関係、健康問題、泥沼のブラック企業、痛め合う夫婦や恋愛関係など・・・。
EQ（感情の知能指数）の専門家の研究によると、メンタルの強さは生まれつきではないそうです。
メンタルの強弱は、本人の選択と自己コントロール次第で決まるということ。
したがって、生まれつきメンタルが弱いと思っている人は、本人次第で強い鋼のようなメンタルになることも可能だということです。
メンタルは弱いより強い方が、この世知辛い世の中では何かとお得です。
何かネガティブなことがあって落ち込んでも、すぐに復活できる回復力があれば、時間を有効に使えますし、人生をよりエンジョイできます！
でも一体どうやって・・・？
では、さっそくメンタルを強くするヒントについて紹介していきましょう！
mentalが弱いのは生まれつきじゃなかった！ メンタルが強い人の特徴って？
１・EQ(心の知能指数）が高い
EQ(心の知能指数）が高い人というのは、早い話が感情をコントロールできる人のこと。
わかりやすい例が、仕事でミスを指摘された時です。
EQが低い人は、ショックを受けたり、嫌がれせをされた！と勝手に怒ったり落ち込んだり感情的になってしまいます。
à l'inverseEQが高い人は、指摘されたところを冷静にチェックして、淡々とミスを改善Faire.
２・自分に自信がある
自信がある人は、ありのままの自分で他人と接します。
いつも自然体なので、自分も疲れないし、相手もリラックスしたコミュニケーションをすることができます。
反対に自分に自信がない人は、他人に良く思われたいので、うわべの偽の自分で接するので、自分も相手も余計に疲れてしまいます。
３・めんどくさい人の扱いが上手い
どこにでもいる面倒くさい人、関わるだけで疲れる人っていますよね・・・？
いつも人が傷つくような言葉を投げたり、すぐに怒ったり、かまってちゃんだったり。
メンタルが強い人は、こんなめんどくさい人とはそもそも感情の交流をしません。
まともに関わっても無駄だと割り切っているので、合理的な対応だけをします。
さらには、めんどくさい人を上手く利用さえもしているようです。
４・変化を恐れない
メンタルが強い人は、考え方が柔軟だという特徴があります。
変化をするときは、誰でも恐怖感があるでしょう。
でも恐怖感は、実は成功とさらなる幸せの裏返しだということを知っています。
５・「ノー」と言える
カリフォルニア大学の研究によると、「ノー」と言うことが出来ない人は、ストレスが溜まりやすく燃え尽き症候群になりやすく、かつ鬱になりやすいと言う結果が出ています。
「ノー」と言うことは全く悪いことではありません。
断ることは、とても健全なことなのです。
６・失敗は成功の元だと思っている
メンタルが強い人は、たくさんの挑戦をし、同時にたくさんの失敗をしています。
成功者も９９％は失敗の連続Est.
失敗することが恥だとか、さらさら思っていません。
その分、経験値が増えるので、いろんな場面に対処することができる様になるので、さらに自信が増えていきます。
７・ネガティブ感情に浸らない
メンタルが強い人は、もし失敗したりトラブルが起こったとしても、落ち込んだり、センチメンタルになったり、ぐちぐちとネガティブな気分を引きずりません。
そんなことより、その問題を解決することに冷静に頭を働かせます。
８・人と比べない
メンタルが強い人は、他人と比べて一喜一憂することはありません。
自分と他人は全くの別の人間だとわかっているからです。
なので、他人をけなしたり、嫉妬することもありません。
９・運動習慣がある
研究によると、週２回以上運動する人は、しない人に比べて社会的に能力が高いと言う結果が。
運動することで、メンタルは鍛えられ、体型も美しくなって、性格もポジティブになり、自分に自信がつくCela signifie que.
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１０・良い睡眠をとっている
メンタルが強い人は、睡眠の大事さを知っているので、良い睡眠をとることを最優先します。
良い睡眠をとることで、脳内のお掃除が出来るので、ネガティブな感情も綺麗さっぱりリフレッシュできるのです。
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１１・カフェインと甘いものは取りすぎない
カフェインは頭をスッキリさせたり、良い効果もありますが、取りすぎると交感神経を昂ぶらせるので、メンタルが不安定になってしまいます。
砂糖の入った甘いものも、血糖値の急激な変化によりメンタルが、ぶれぶれになるので、メンタルが強くない人、感情的な人は控えることをおすすめします。
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１２・嫌なことは水に流す
メンタルが強い人は、何か嫌なことがあっても立ち直りが早いです。
相手を恨んだり、憎んだりする負の感情は早々に水に流します。
脳科学の研究によると、怒りや憎しみをずっと心に抱いている人は、気づかないうちに心身ともにストレスがかかっているという結果が出ています。
１３・自分がコントロール出来ないことは気にしない
ニュースを見れば、毎日の様に事故に自然災害、戦争などネガティブなことが起こっています。
しかしメンタルが強い人は、ネガティブなニュースにいちいち反応しません。
なぜなら自分にはどうにも出来ないことは分かっているからです。
自分がやるべきことにフォーカスして毎日を有意義に過ごしています。
résumé
こうやってみるとメンタルが強い人は、生まれつきというよりは人生経験の中で、いかにストレスをためずに、ハッピーに生きることができるかということを合理的に実行した結果なのではないでしょうか？
もしメンタルが弱くて悩んでいる、という人はどんな時にネガティブな感情になって,,その理由は何だったのか？ という記録をノートにとってみることをオススメします。
冷静になって文字に書いてみることで、自分の感情のクセがわかるでしょう。
感情のクセがわかったら、次は同じシチュエーションでもネガティブな感情にならない様に意識してコントロールしてみましょう。
同時に腸を強くすることで、感情も安定することが、腸脳相関といってさまざまな研究でわかっています。
発酵食品などで、お腹も整えつつ感情コントロールもすれば相乗効果を見込めるでしょう。
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